Zaparcia na wakacjach – uporaj się z nimi raz, dwa!

Kiedy nadchodzi wymarzony urlop z entuzjazmem rzucamy się w wir wakacyjnych atrakcji – nie straszne są nam spontaniczne wojaże, spotkania ze znajomymi, przesiadywanie do późnych godzin nocnych, momenty buzujące adrenaliną przeplatane z chwilami błogiego relaksu. Urlop przebiega bez zakłóceń, aż do momentu, kiedy buntuje się nasz organizm i pojawiają się zaparcia. Problem wydawałoby się błahy, jednak potrafiący skutecznie zaburzyć nasz wakacyjny rytm. Podpowiadamy jak się z nimi uporać, aby w pełni skorzystać z wymarzonego wypoczynku!

Zaparcia letnią porą – co może być ich przyczyną?

Urlopowe zaparcie to wbrew pozorom problem częsty. Jelita to  silnie unerwiona część naszego organizmu, która jak żadna inna uwielbia regularny tryb życia: stałe godziny posiłków, określone pory aktywności i odpoczynku, znajome pokarmy i emocje w ryzach. Już niewielkie odstępstwa od planu mogą skutkować zaparciem – a przecież w wakacje lubimy rzucić się na głęboką wodę – całkowita zmiana otoczenia, nowe miejsca, inny klimat, imprezy, folgowanie alkoholowym i kulinarnym zachciankom, przesiadywanie (i biesiadowanie!) do późnych godzin nocnych to nie tylko zaburzenie rutynowego, roboczego trybu funkcjonowania, ale wręcz całkowite z nim zerwanie! Nic dziwnego, że w pewnym momencie nasze jelita powiedzą: BASTA! I zaprotestują stosując…całkowitą blokadę.

Popchnij jelita do przodu i uporaj się z zaparciami

Jeżeli problemy z wypróżnianiem nie są ci obce – nie załamuj rąk – urlop nie jest jeszcze stracony! Poznaj naturalne sposoby na zaparcia – zarówno prewencję jak i pierwszą pomoc – zastosuj się do naszych porad i ciesz zasłużonym odpoczynkiem.

Pij dużo płynów

Banalne? Ale prawdziwe – odpowiednia ilość płynów skutecznie pobudza jelita do pracy, pozwala uniknąć odwodnienia oraz zapewnia odpowiednio miękki stolec. Wypijaj co najmniej 1,5 litra dziennie – najlepiej wody, którą jednak z powodzeniem zastąpisz herbatkami ziołowymi – jak na przykład Gonseen, która nie tylko pobudzi ospałe jelita, ale również przywróci zachwianą równowagę w całym organizmie.

Jedz dużo błonnika

Błonnik, czyli włókna roślinne to element niezbędny do prawidłowej pracy jelit – działa na zasadzie miotełki, usuwając z organizmu wszelkie niepotrzebne produkty przemiany materii. Pamiętaj, aby na twoim talerzu zawsze były produkty bogate w ten składnik (np. otręby, płatki zbożowe, chleb razowy, grube kasze; świeże i suszone warzywa strączkowe – fasola, groch, soczewica; zielone warzywa – brokuły, kapusta, pietruszka,sałaty, a także papryka, czy suszone owoce). Jeśli chwilowo nie masz do nich dostępu – pamiętaj, aby mieć pod ręką zupkę Soupseen, która jest wspaniałym źródłem błonnika, a dodatkowo uzupełni niedobory witamin i mikroelementów.

Wypróżniaj się regularnie

Podróżując w nowe, nieznane miejsca zdarza się, że miewamy opory przed skorzystaniem z “obcej”  toalety, zwłaszcza jeśli w niczym nie przypomina naszego domowego ustronia. Pamiętaj, że najważniejsze to przemóc się i wypróżniać zawsze wtedy, gdy domaga się tego organizm. Wstrzymywanie prowadzi do rozleniwiania jelit, a one mają codziennie pracować.

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch

Chociaż urlop przywodzi na myśl błogie lenistwo zadbaj o odpowiednią dozę ruchu – zamiast wylegiwać się w nieskończoność, co  jakiś czas zrób parę skłonów, przespaceruj się, popływaj… Ruch doskonale pobudza perystaltykę jelit i zapobiega ich rozleniwieniu. Ty odpoczywaj – zwłaszcza aktywnie, ale niech twoje jelita pracują!

Zatroszcz się o swoją florę…

…oczywiście bakteryjną! Kulinarne eksperymenty, zmiana klimatu i inne drastyczne reorganizacje codziennej rutyny mogą odbić się na mikroflorze jelit, co w efekcie może prowadzić do zaparć. Pamiętaj, aby każdego dnia spożywać  fermentowane produkty mleczne (maślanki, kefiry, jogurty) zawierające kultury bakterii probiotycznych lub uzupełnić dietę w odpowiednie suplementy. W naszym klimacie produkty nabiałowe nie do końca są wskazane, jednak w krajach gdzie jest sucho i gorąco doskonale nawilżą nam organizm.

Stosuj naturalne wspomagacze

Kiedy zaparciom nie udało się zapobiec i nasze jelita się zablokowały sięgnij po naturalne, ziołowe suplementy diety, stworzone do walki z tym problemem. Numerem jeden jest Cleanseen – który zawiera unikalną kompozycje składników roślinnych, dzięki czemu nie przeczyszcza, a naturalnie reguluje pracę jelit i pobudza je do aktywności. Świetnym uzupełnieniem kuracji będą suszone owoce – zwłaszcza śliwki i morele oczywiście suszone na słońcu, a nie siarkowane – pyszna bogata w błonnik przekąska!

 

zaparcia profilaktyka i leczeniePrzejściowe, urlopowe zaparcia mogą być zmorą, która skutecznie uprzykrzy nam wakacje, jednak jeśli  zatroszczymy się o swoje jelita, one odwdzięczą nam się bezproblemowym funkcjonowaniem nawet w najbardziej ekstremalnych warunkach! Jeśli urlop jeszcze przed tobą już dziś rozpocznij akcję “stop zaparciom”  - profilaktyka to podstawa sukcesu!


1 Comment

  1. Pomimo sporej dawki ruchu i spożywania dużej ilości wody na wakacjach zawsze mam zaparcia. Pewnie dlatego, że trudniej pilnować mi się z dietą a poza tym ta obca łazienka…. Dlatego, aby w pełni móc cieszyć się wypoczynkiem, zawsze zabieram ze sobą Dulcobis. Dla mnie to niezawodne rozwiązanie problemu zaparć. Wystarczy jedna tabletka przed snem, abym rano mogła poczuć ulgę.

Odpowiedz na „elaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



Informacje prezentowane na stronie www.ZdrowieNaturalne.pl służą jedynie celom informacyjnym i nie mogą zastąpić porady lekarskiej. Nie należy odstawiać tradycyjnych leków bez uzgodnienia z lekarzem. Suplementy diety nie leczą, one tylko uzupełniają niedobory witamin i minerałów oraz aktywizują rezerwy naszego organizmu.